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僕のメインサイトではちょこちょこと書いているのですが、最近結構走ってます。
きっかけは、5月にジムに通い始めたこと。 実は4月より関西で働いておりまして、不規則がちな生活で体重が徐々に増えてきた訳です。元々ややオーバーウェイト気味だったのですが、自分自身で鏡を見て (こりゃ、ちょっとまずいかも…) これです。 ただし、オーバーウェイトの時に走るのは逆効果です。膝に負担がかかり、腰に負担がかかり、ふくらはぎに負担がかかり…と、故障の嵐となります。だから、とりあえずは3キロ程度痩せるまでは、有酸素運動は、エアロバイクやステッパー、ノルディック系のマシンのみと決めました。 「3キロ痩せるまで」という部分については少々フライングしちゃいましたが、そこそこのウェイトダウンが出来ましたので、ジムでトレッドミルをすることに。 元々、ジムでトレッドミルをしたことも、地面を走ったこともある僕ですが、なにせ久しぶりのこと。無理せずに少しずつ、やることとしました。 最初は、時速7~8キロで30分程度からスタート。傾斜は1~2%です。 現在では、時速11~12キロで1時間強、走っています。因みに今朝は平均時速11キロ強で13.8キロ走りました。 ただ、トレッドミルという機械で走っていること、エアコンの効いた部屋で走っていること、そして、90分等の長時間ランの経験がないことで、イマイチ自信が持てません。 なので、休日には自宅近辺を走っています。 数日前の土曜日は1時間半で15.5キロ走りました。時速10キロちょっとです。 今週末は友人と練習会です。20キロを2時間~2時間半かけてゆっくりめに走ります。 実はこの友人とは、11月1日に、一緒にマラソンに挑戦するのです。お互いに初フルマラソン。僕にとっては、このような大会は完全に初体験です。なんて無謀・・・。 まあでも、やるからにはキッチリ練習を!ということで、9月、10月はトレッドミル中心にはなりますが、月間200~300キロ走ることを目標とします。 そして、二人して完走し、美味しい慰労会をやりたいものです。
by tommyb
| 2009-09-09 16:28
| 走る!
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